糖尿病と暮らす日々：8月14日（やっぱり塩ラーメン。）

8月14日（金）

体重測定94.3kg。じりじりと下がる体重。


◆朝食はこんな感じ。

ご飯（2.5単位200kcal）、ワカメとネギの味噌汁（1単位80kcal）、千切りキャベツ、
鮭（0.5単位40kcal）、いくら・たらこ（1単位80kcal）、ぶどう（0.5単位40kcal）。

13時すぎに昼食。
旧「めんしょう」に開店した「○澤（マルサワ）食堂」。


◆２カ月ぶりくらいのラーメン。半分だけ食す。塩ラーメン600円。

おっ、この丼は「めんしょう」と同じだ。味も近い。うまい。
『肥満解消のための 新版 外食カロリーBOOK男性版』（主婦の友社）によれば、
塩ラーメンは490kcalだ。半分ということで250kcal（約3.1単位）。

ちなみに、この本は便利。おすすめです。


◆カニチャーハン（700円）。こちらも「めんしょう」と同じレシピだと思う。

一口だけ食べる。

19時から実家の前庭でバーベキュー。
今年はぜんぜんキャンプとかに行けず。屋外めしは今季初。


◆いろいろ。ズッキーニ焼き、トマト焼き、ピーマン焼き、なすび焼き、玉ねぎ焼き。

野菜中心。


◆この日の午前中に帰省した末の弟。自転車で3日かけて帰ってきた。

15歳離れているので、ようやく大学生だ。


◆牛肉。弟がほとんど食べた。

　手前に並ぶのはアワビ。松前舘浜もの。うまいうまいうまい。