4月15日（木）
7時半、妻から電話。奥尻のフェリーは出港したとのこと。
三度寝直して9時半起床。
かるく便通。体重測定91.8kg。
昨年9月上旬レベルまで戻す。
◆またこれ。朝食、五穀ビスケット（2単位160kcal）。計算しやすい。
10時過ぎに事務所へ向かう。
◆今月5日から放置されている自動車。もう10日目だ。
◆近くには踏切。左手には飲食店舗。歩道と車道を不法に占有。
近所の住民が「迷惑だ。しかも車内はゴミ袋だらけで気味が悪い」と通報。
レッカー移動をお願いするも、警察はできない、と断り続ける。
意味が良くわからない。ここは駐車禁止エリアじゃないのかな。
10時半に事務所。
共栄運輸の木村さんに電話。フェリーは不定期運航（ダイヤ通りではない状態）に。
ちょうどいま、青函フェリーも津軽海峡フェリーも、船の定期検査で減便中。
今回の荒天はタイミングが悪かったようだ。
ホクレンの相川さんとメールのやりとり。
18日（日）にある「函館すし祭」について。
ＭＣ台本・アンケート用紙づくりに少し助言。
当日はスタッフとしてお手伝いする。
僕にお酒をすすめないですね。
14時くらいにNCVの一森さんが事務所に来る。
「函館酒場寄港」のディレクター兼カメラマンだ。
次回の収録を打ち合わせ。23日（金）に決定。場所は西部地区。
カメラ機材と新番組の話などをする。
昼飯を食べ損ねたが、そのまま机の前で仕事を続ける。
17時前に事務所を出る。
エネオス函館港店でガソリンを給油。
ここは値上げ・値下げをメールで案内してくれる。
明日からリッター8円の値上げだという。
ツイッターでもつぶいやいて情報提供しておく。
帰り道、大野新道の放置自動車が消えていた。
ようやく解決したみたい。なんだったんだろ。
車内に死体でもあるんじゃないかと気味が悪かった。
帰宅。さすがに空腹。ささささっと調理。
7時半、妻から電話。奥尻のフェリーは出港したとのこと。
三度寝直して9時半起床。
かるく便通。体重測定91.8kg。
昨年9月上旬レベルまで戻す。
◆またこれ。朝食、五穀ビスケット（2単位160kcal）。計算しやすい。
10時過ぎに事務所へ向かう。
◆今月5日から放置されている自動車。もう10日目だ。
◆近くには踏切。左手には飲食店舗。歩道と車道を不法に占有。
近所の住民が「迷惑だ。しかも車内はゴミ袋だらけで気味が悪い」と通報。
レッカー移動をお願いするも、警察はできない、と断り続ける。
意味が良くわからない。ここは駐車禁止エリアじゃないのかな。
10時半に事務所。
共栄運輸の木村さんに電話。フェリーは不定期運航（ダイヤ通りではない状態）に。
ちょうどいま、青函フェリーも津軽海峡フェリーも、船の定期検査で減便中。
今回の荒天はタイミングが悪かったようだ。
ホクレンの相川さんとメールのやりとり。
18日（日）にある「函館すし祭」について。
ＭＣ台本・アンケート用紙づくりに少し助言。
当日はスタッフとしてお手伝いする。
僕にお酒をすすめないですね。
14時くらいにNCVの一森さんが事務所に来る。
「函館酒場寄港」のディレクター兼カメラマンだ。
次回の収録を打ち合わせ。23日（金）に決定。場所は西部地区。
カメラ機材と新番組の話などをする。
昼飯を食べ損ねたが、そのまま机の前で仕事を続ける。
17時前に事務所を出る。
エネオス函館港店でガソリンを給油。
ここは値上げ・値下げをメールで案内してくれる。
明日からリッター8円の値上げだという。
ツイッターでもつぶいやいて情報提供しておく。
帰り道、大野新道の放置自動車が消えていた。
ようやく解決したみたい。なんだったんだろ。
車内に死体でもあるんじゃないかと気味が悪かった。
帰宅。さすがに空腹。ささささっと調理。
◆かわりばえのしない食事だ。モヤシとニラ（もちろん知内ニラ「北の華」である）の炒め物を乗せたラーメン（日清「北海道のラーメン屋さん 札幌味噌 風味」）。
ラーメン5.5単位440kcal。
野菜炒めは油を使っていないのでカロリーはほとんどなし。
本当はビタミンの吸収のために少量の油を使うべきなのだが、
ま、いまは体重調整強化週間なので。
ニラにふくまれるアリシン（硫化アリル：香りの成分）は糖の分解を促進する。
食物繊維（糖の吸収を穏やかにする）もあるから、
ニラは糖尿病患者にはお似合い食品。
ま、野菜の多くは食事療法に必要な食材だが。
19時、妻から電話。
奥尻島唯一のコンビニ「セイコーマート」が大繁盛だと実況中継。
客が争い奪い合うようにパンや弁当を買っている、という。（誇張）
三日もフェリーが止まると、お店の商品棚はすっからかんだったようだ。
21時半までコタツで仕事。
メールのやりとり、ブログ、ツイッターを少々。
今日は晩飯を食べるのは止めておこう。時間がずれた。
本日は7.5単位600kcal。少なすぎだな。
こういう無茶なダイエットは、あとでリバウンドします。実は減量効率も悪いし。
明日は三食ちゃんと食べなくちゃ。
僕のカロリー制限は1840kcal（23単位）だから、
あと1240kcalも食べることができたのに。
23単位じゃ痩せないけどね。
1日18〜20単位（1440〜1600kcal）じゃないと、たぶん体重は減らない。
今日のように座ってるだけの1日だとなおさらだ。
ちなみに、残り1240kcalってのはどのくらいかと言うと、
マックのチーズバーガーで4つ（1212kcal）、
モスのモスバーガーで3つ（1224kcal）、
ケンタのチキンで5本（1185kcal）、
ミスドのオールドファッションなら4.5個（1246kcal）。
ビール500ml缶なら6本（1212kcal）、
サッポロの「オフの贅沢」なら、500ml缶で9本（1260kcal）だよ。
逃した1食は大きい。
来週水曜日に11回目の診察だ。それまでに体重90kgを切らないかなぁ。
ほんとうに、体重を増やすのは簡単だ。
本を読みつつ就寝の予定。
ラーメン5.5単位440kcal。
野菜炒めは油を使っていないのでカロリーはほとんどなし。
本当はビタミンの吸収のために少量の油を使うべきなのだが、
ま、いまは体重調整強化週間なので。
ニラにふくまれるアリシン（硫化アリル：香りの成分）は糖の分解を促進する。
食物繊維（糖の吸収を穏やかにする）もあるから、
ニラは糖尿病患者にはお似合い食品。
ま、野菜の多くは食事療法に必要な食材だが。
19時、妻から電話。
奥尻島唯一のコンビニ「セイコーマート」が大繁盛だと実況中継。
客が争い奪い合うようにパンや弁当を買っている、という。（誇張）
三日もフェリーが止まると、お店の商品棚はすっからかんだったようだ。
21時半までコタツで仕事。
メールのやりとり、ブログ、ツイッターを少々。
今日は晩飯を食べるのは止めておこう。時間がずれた。
本日は7.5単位600kcal。少なすぎだな。
こういう無茶なダイエットは、あとでリバウンドします。実は減量効率も悪いし。
明日は三食ちゃんと食べなくちゃ。
僕のカロリー制限は1840kcal（23単位）だから、
あと1240kcalも食べることができたのに。
23単位じゃ痩せないけどね。
1日18〜20単位（1440〜1600kcal）じゃないと、たぶん体重は減らない。
今日のように座ってるだけの1日だとなおさらだ。
ちなみに、残り1240kcalってのはどのくらいかと言うと、
マックのチーズバーガーで4つ（1212kcal）、
モスのモスバーガーで3つ（1224kcal）、
ケンタのチキンで5本（1185kcal）、
ミスドのオールドファッションなら4.5個（1246kcal）。
ビール500ml缶なら6本（1212kcal）、
サッポロの「オフの贅沢」なら、500ml缶で9本（1260kcal）だよ。
逃した1食は大きい。
来週水曜日に11回目の診察だ。それまでに体重90kgを切らないかなぁ。
ほんとうに、体重を増やすのは簡単だ。
本を読みつつ就寝の予定。
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