6時半起床。朝の便通なし。
体重測定100.2kg。入院時点から5.7kgの減量。
厳密な食事制限（だけ）をすることで、
おそらく1カ月に3〜4%ほどの減量ができるのだろう。
わたくしの標準体重（健康的生活のために理想的な体重）は69.5kg。
そんな数字、これまでの人生において
数か月しか記録したことがないけれども（たぶん中学生のころ）。
その標準体重に達するためには、1年くらい入院が必要ってことになる。
成人して以降でもっとも軽かったときでも体重79kgのはず。
いまのところはそれさえもムリ。
まずは90kgが目標か。それでも富士山よりも高い。
まずは目の前の一歩から。朝食。
米 195g（半分残す） 2単位：160kcal
味噌汁（たまねぎ） 1杯 0.5単位：40kcal
目玉焼き 1個 1単位：80kcal
春雨中華和え 1皿 0.5単位：40kcal
おひたし 1皿（野菜はカロリー計算せず）
牛乳 180ml（飲まずに保管）
【4単位：320kcal 7時50分】
そろそろメニューが重なりだしてきた。
およそ10日で飽きが来た。
日常でも外食は10日に一度くらいがよいのかも。変化がついて。
11時前に便通あり。硬いがすっきり。
嗚呼、でも朝一番だったなら、本日の体重測定に好影響だったのに。
明日の測定に期待しよう。
お昼。
米 195g（25%残す） 3単位：240kcal
焼き魚（塩鮭） 1切 2単位：160kcal
茄子の揚げびたし 1皿 1単位：80kcal
【6単位：480kcal 12時30分】
塩をした紅鮭がしっかりしょっぱい（それにしても紅色が鮮やかだな）。
たぶん過去の入院食でもダントツじゃなかろうか。
でも、献立表の塩分量を確認してみたら、かえってふだんよりも少ない数値。
ぎゅっと濃縮されていたのかしら。
おにぎりの具にするにはぴったりの塩加減だった。
昼食後は自宅まで散歩（運動療法）。
今日は早足で歩く。数日前の大雪が嘘のように消えている。
ところどころ凍結路面が残っているが、概して歩きやすく気持ちが良い。
ほんのりと汗をかいて帰宅。
郵便物、アマゾンの荷物、あれこれ整理。
取り引きのある印刷会社からお歳暮のビールが届いてた。
そう言えば、お歳暮もお中元も贈ったことがない。
行きにがんばり過ぎたのか、帰りは歩く気力がすこし萎え気味。
ついふらふらと医師会病院前からタイミング良く来たバスに乗車。
丸井今井の交差点手前まで210円。初乗り料金。10円が余計だ。
降車する際に一瞬バスが動いて驚いた。すこし坂だからね。
病院内のドトールでブレンドの飲んでから病室に戻る。
お腹にコーヒーが残った感じのまま夕食。
米 195g（半分残す） 2単位：160kcal
味噌汁（菜っ葉） 1杯 0.5単位：40kcal
豚肉のパン粉焼き 1皿 3単位：240kcal
煮びたし 1皿（野菜はカロリー計算せず）
もやしおひたし 1皿（野菜はカロリー計算せず）
【5.5単位：440kcal 18時00分】
パン粉焼きってのは、たぶんカツの代替料理。
脂質はほとんど感じないが、いつもと「違う」感はちゃんとある。
豚カツは醤油派だが、手もとにないので添付のソースを使用。
ソースも減塩だったのだろうか。確認しそびれた。
夕食後、仕事に着手できず。
疲れが溜まっているのかもしれない。
そりゃそうだ。ふだんによりも活発に働いているもの。
明日あたり完全休養にしようか。
まるで入院患者のように。
【本日の食事量総計】
15.5単位：1240kcal（設定値：21単位1680kcal）
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