おかず3単位240kcal、パン4単位320kcal、即席味噌汁0.6単位50kcal。

10時過ぎ、弟を迎えに行く。
海岸町の事務所。ブログとメールチェック。
乙部町の小学校からメール。添付書類が開かず。ファクシミリにしてくれと返信。

13時半くらいに昼飯。
ラッピが良いと言われるが、俺が食べられないので兄の強権（拒否権）を発動。
じゃ、うまい塩ラーメン。ということで、また昭和1丁目「○澤食堂」。


◆珍しく「辛みそラーメン」。半分食べた。

先日紹介した「外食カロリーBOOK男性版」に味噌ラーメンが掲載されていなかったので、
こちらも便利で役立つおすすめのサイト「簡単！栄養andカロリー計算」で調べると、
味噌ラーメンは565kcal（約7単位）とあった。
けっこうスープを飲んだので4単位320kcalくらいか。


◆弟は塩チャーシューメン。

肉が多い方が良かろうと、チャーシューメンをすすめたが、
あとでスープを１口飲んで失敗だと思った。
肉の影響で、あっさりスープの良い部分が失われ気味だった。もったいない。
別皿で注文するのが良い。
ちなみに、写真左は驚異の「メンマ」（100円）である。
つまりタケノコだ。追加注文してやがる。弟は変態である。
（幼少のころから弟にメンマを押しつけてきたら好物になったんだそうだ。）

◆市立昭和小学校の田んぼ。

近くだったので、昭和小学校の田んぼに寄る。
ここには３面あるんだけど、写真手前の直播き田んぼでは稲穂が見あたらず。
奥の２面は稲穂が揺れて、触ってみると実（米）も入っていた。
「これは良い。学校に田んぼがあるのは良い」と弟。
だよな。ここは素晴らしい教材を持っているよ。

このあと、また、長崎屋へ行く。


◆そして、また、同じ構図で写真を撮る。

ふたりで店内をぐるぐる。日曜日ということで、それなりの混み合い。
もちろん閉店セールの影響もあるだろう。


◆弟は「ぜったいミックスを食べる」と言っていたが、クリームソーダを注文。

昼飯はフタバヤにすりゃ良かったな。

15時過ぎに本通の実家。
誰もいなくて玄関は施錠。ただし、１階の窓はぜんぶ全開。どういう防犯意識よ。
ま、盗るものはナンモないだろうけど。
立派なのはテレビくらいか。絵はすべて母の作品だから、盗んでも無駄である。
DVD鑑賞。
新海誠「ほしのこえ」、レベッカ「Best of Dreams」（1・2）、THE BEATLES「LET IT BE」。
最後のチョイスが失敗。なんとなく気分が沈む。「ヤァ！ヤァ！ヤァ！」にしときゃよかった。

18時半、晩飯。ぎょうざ。母親がひとりで100個つくってた。
結婚後は、いつもカミさんとふたりでつくっているので、なんとなく違和感。


◆これで全体の25％強。

ぎょうざは1個50kcalで計算。12個食べる。


◆ホッケの味噌汁。うめー。1単位80kcal。

この他に、ご飯を2単位160kcal。
ぎょうざをもっと食べたかった。食べたかった。野菜はトマトのみ。

20時帰宅。
寝ころんで本を読んでいるうちに就寝。
4時ころ起きる。脚がだるい。しびれる。耐えられなくて風呂に湯をはり入浴。
30分ほどマッサージ。あまり改善せず。
医者の言うとおり低血糖は関係なくて、坐骨神経痛ってやつだろうか。

◆マルメロ橋から。これは川ではなく農業用水路。

さっきの案山子が、真ん中やや上方右端に小さく見えている。


◆やっぱロードはかっこいいな。

橋の上から撮影していたら、ふたりのライダーが視界に入る。
自転車へのあこがれから、がらにもなく緊張して、
思わず無言で撮影してしまった。失礼しました。口はにやけていたと思いますが。
あとで「アレ！アレ！」とか叫ぶべきだったと後悔。
あと10kg痩せることができたら、ロードバイクを買おうかなぁ。来年の春にむけて。

◆赤いトラクターも好きだが、赤い軽四も好きだ。

同じく大野、斉藤さんの田んぼに移動。
こちらには函館大妻高校の1年生が植えた稲（ふっくりんこ）がある。
風が強くて、頭を垂れ始めた稲穂が、ざわざわざわざわとゆれている。
30分ほど脚立に座りながら。見とれ聞き惚れていた。
はー、良い天気良い風景だ。
田んぼの様子は「ふっくりんこ蔵部 田んぼブログ」に詳細記事を載せるので。

14時ころ帰宅。
田んぼの帰り道、そのまま事務所へ行こうか迷うが、
じゃっかんめまいを感じたので。


◆メディカルフードサービスのおかずを食べる。

パン2枚（4単位320kcal）、おかず（3単位240kcal）、即席味噌汁（0.6単位50kcal）。
やっぱり、おかずはそれほど美味しくないけど、カロリー計算が簡単確実だ。
もっと野菜が食べたい。

まくら元に積み上がってきた本を読んでいるうちに昼寝。
17時、「アヴァンティ」が始まったので、今日はこのまま仕事をさぼる。


◆20時過ぎに夕食。

「愛川欽也 パック・イン・ジャーナル」（CS朝日ニュースター）を見ながら食事。
今週は、選挙も近いので、なんだか力を溜めている感じ。30日の特番が楽しみだ。

ニラとキャベツと炒め物（ニラ１束・キャベツ半玉）、スイカ（1単位80kcal）、
ご飯（1単位160kcal）、緑唐辛子こんにゃく。
炒め物が薄味すぎた。
カミさんに電話をしてコツを聞くと、何度かにわけて醤油を振り入れているという。
そうか。それを先に言えよ。
ということで、次はそうしてみよう。

22時ごろ記憶を失う。